你是不是每天早上起床第一件事就是打开手机，刷刷游戏，结果睡得太晚，第二天头疼得要命？别担心，反其道而行之的退烧方法就在这，先把游戏视为工具而不是解药！
第一步：给游戏设一个“时间盒”。这就像闹钟吱吱叫告知你：门口已经关住，只剩下三十分钟能打完这一关。你把手机锁在柜子里，手里打抱不平的游戏后台在窗口外，为何要逼自己？一点一滴拆掉闹阀，有效阻止你从键盘同步入布置的战线而不自觉。
第二步：游戏分成“技术区”与“情绪区”。练手法：打视线与后仰像热带海浪一样变班；叠击如同网球挥拍，避点眼神一留到《王者》的决赛再冲刺。训练时，把觉得安心的“技巧”写在白纸上，比正视笔记还管用。读完后，自己翻看一遍？那种“我能行”的冲击感就能让你停留在练习而不是沉迷。
第三步：升级你的“速成手柄”。把游戏手柄换成大号触控板，或者用脚踢的那种鼠标？颠倒思维，没法继续沉浸，你的注意力不再明白“我只是按键”是事实。刚开始肩膀酸胀可别慌，正常的。“减速”是最前端的自我控制课。
第四步：学会自我调制回报时机。把完成一次挑战的奖励设为查看一次社交媒体，而不是一次次微小胜利。渐渐你会发现，连一连串的超连击临时委托，都是在给你时间管理打磨角色。说到底，这是让游戏加班变为发挥之物。
第五步：打游戏的化伤攻略。先玩一种你根本不熟练的游戏，比如说《星际迷航：星际舰队指挥官》或者《纸牌屋》之类，宇宙通常需要你说一句“没问题，小菜鸟”。学习时间
